产后恢复=产后减肥?有这几件事更重要！

怀胎十月，终于卸下了肚子里这甜蜜的负担，可接踵而至的是产后各种困扰：身材走形、脂肪堆积、还有看不见的腹直肌分离、盆底肌松弛等问题。

很多宝妈为了恢复产前的身材，回到产前良好状态，便开始减肥，可是，普通的减肥方法并不适用于产后修复，以下四大误区更要避免！

误区一 

生完宝宝立即节食

怀孕的时候，为了宝宝的营养和健康着想，很多宝妈无法顾及身形，长辈要求吃的补品一样也不落下。

生完宝宝之后，有些宝妈便开始节食，希望通过节食让自己瘦下来，过度节食可能让你暂时瘦下来，但当你恢复饮食之后，很容易反弹，而且还可能对身体造成损伤。

误区二 

产后大肚腩，需要多做腹部锻炼

产后想要消除肚子上的赘肉，一定要进行专业的评估，确定腹直肌分离的程度，在康复治疗师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。

没有专业的腹直肌分离恢复就进行各种腹部运动，还会造成盆底功能障碍的症状。

许多宝妈没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的宝妈，着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治疗。

误区三 

剖腹产不需要做盆底康复

阴道分娩才会对盆底造成损伤，真的是这样吗？

不管是剖腹产还是顺产，都需要进行盆底康复。怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，盆底组织也承受了更大的重力，从而导致盆底损伤。

因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。

温馨小提示

如果有的宝妈身体存在一些阴道松弛、漏尿等症状，可以去做一个盆底肌功能测试。可以判断盆腔脏器有无脱垂情况，子宫、附件有无异常、有无压力性尿失禁等，是女性产后身体恢复情况的重要评判检查。

 如果检查出盆底肌功能受损，那么建议你抓住产后盆底肌康复黄金期，通过盆底肌修复等治疗手段，针对性治疗和修复宝妈盆底肌松弛、腹直肌分离、骨盆等产后情况，还可以解决产后生育性肥胖、月子病等系列问题。

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